Czy chodziło Ci o: "posiłek przed treningiem"?
Natomiast jeżeli chodzi o wysoki poziom insuliny i działanie johimbiny tutaj w praktyce dość często okazuje się że posiłek węglowodanowy, na redukcji, który nie jest aż tak mocno obfitujący w węglowodany czyli zawiera ich powiedzmy około 60,80 g na porcje nie będzie aż tak przeszkadzał w działaniu joszki jak nam się wydaje. Sam stosujący johimbinę [...]
DT: przed treningiem porcja XP, po treningu porcja HP i za 15 min 100g gainera DNT: na czczo porcja XP, w porze treningu porcja HP Ostrowia wedle braków białka w diecie, niekiedy jako zamiennik biaka w posiłku. Gainery masz dwa do wyboru, pij po treningu 100g a po godzinie normalny posiłek.
Przed treningiem odpowiednio zbilansowany posiłek, natoamista po 0,5 - 1 grama carbo na kilogram masy ciała.
No możesz tak zrobić, ale nie zapomnij że przed treningiem również pełnowartościowy posiłek
Trening z pełnym bebzunkiem to pomyłka. Krew zamiast wypełniać i zaopatrywać mięśnie w niezbędne składniki oraz tlen musi być też pompowana do żołądka, gdzie odbywa się intensywny proces trawienia. Postaraj się jeść posiłek co najmniej 80-90 minut przed treningiem.
Przed treningiem zmienił bym ten posiłek na ryż/makaron + piers.
Przed treningiem zjedz posiłek składający się z węgli złozonych i białka, carbo się pije po treningu. Wszystko zależy od ciebie.
Na czczo a po 15 minutach posiłek, przerwa musi byc ale jesli bierzesz porcje przed treningiem to mozesz i po treningu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-14 16:31:11
O matko pytaj w jednym temacie, zjedz sobie to co lubisz, lepiej przed treningiem bym wypił odzywkę płatki i owoc a po treningu stały posiłek.
Koniecznie przed treningiem posiłek, bez paliwa nie pojedziesz. Lepiej trochę później zacząć trening niż iść na niego głodnym.
normalny dobrze zbilansowany posiłek 1,5-2h przed treningiem i tyle. gainer po.
jeżeli jesteś na diecie wysoko węglowodanowej, przed treningiem jesz solidny posiłek, nic prócz wody na treningu Ci nie trzeb. pzdr/
Organizm liczy kalorie z całego dnia, ba nawet tygodnia, posiłek zalega w żołądku nawet 24h, co przekłada się na czynniki związane z wage, tyciem itp. Ja jak zrobie kupe chudne 2kg, ale czy chudne czy poprostu nie mam kupy w organizmie i jestem lżejszy ? Oczywiście że to drugie. W organizmie zachodzi tyle przemian że twoje myślenie jest [...]
Przede wszystkim jako ektomorfik powinieneś przyjmować od 2,5- 3.0g białka na kg masy ciala. Jeśli ważysz 73kg to postaraj się o min.183 g białka w cało dniowej misce.No i oczywiście bilans cal.wyższy o 500cal od zapotrzebowania.Wtedy będziesz mial możliwość przytycia. A przed treningiem zjedz posiłek bogaty w węglowodany by mieć energię na [...]
Witaj, Nie ma sensu byś jadł co 3 godziny, spokojnie możesz jadłospis ustalić na4/5 posiłków i pewnie będzie Ci wygodniej. Także zadbałbym by wyrzucić mleko w proszku , ograniczyć serków a dodać normalne mięso/ rybę . SPokojnie możesz rano robić duży omlet i podzielić go na pół , jedna porcja na śniadanie a druga jak zgłodniejesz . Przed [...]
CZB: posiłek przedtreningowy 2 godziny przed treningiem Suplementacja okołotreningowa to inna bajka.. pzdr.
Lepiej zjeśc dobry posiłek 2 godzinki przed treningiem:)
troche malutkie te dawki jesli trening masz rano na czczo - to daj z 15g przed treningiem. ta dawka bedzie priorytetem po treningu posilek / bialko juz wg idnywidualnych ustalen mozesz laczyc z bialkiem
Przed treningiem również zjedz konkretny posiłek taki jak po treningu. Do kolacji dodaj jeszcze z łyżke-dwie oliwy z oliwek i powinno być ok.
Nie musisz nic jeść przed treningiem, równie dobrze pierwszy posiłek może być po.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
